La mala alimentación no sólo se traduce en dolores de panza. Si quieres sentirte y verte saludable, ten en cuenta estos súper alimentos para tu dieta
Ya has escuchado el antiguo dicho: “La belleza verdadera viene del interior”. Y tú que pensabas que eran sólo patrañas… En efecto, los nutricionistas han confirmado que, realmente, los seres humanos somos lo que comemos.
En primer lugar, olvida las papas fritas y las hamburguesas grasosas. ¡Es una orden! Si realmente quieres lucir hermosa, y sentirte joven y saludable, debes comer una variedad generosa de alimentos que han probado ser beneficiosos para el cuerpo humano. Por eso, desde ahora los llamaremos “súper alimentos”.
Ya sea que estés siguiendo una dieta baja en grasas, baja en hidratos de carbono, o no estés haciendo dieta alguna, las siguientes recomendaciones serán útiles para ti. En poco tiempo, agregar estos súper alimentos a tu rutina alimenticia te resultará tan natural como ponerte el lápiz labial por las mañanas.
Para una piel saludable
Debes comer arándanos, frambuesas, fresas, cerezas, pasas, uvas rojas, calabaza, zanahorias, batatas.
Para unos ojos saludables
Será buena la ingesta de brócoli, coles de Bruselas, repollo, coliflor, col, espinaca, lechuga romana, nabos verdes.
Para unos huesos fuertes
Toma yogur, kéfir, soja, tofú y bebe leche desnatada
Para reducir el estrés
Buenas raciones de frijoles (azules, moteados, rojos, negros, etc.), judías verdes, guisantes.
Para estimular el sistema inmunológico
Tus alimentos aliados son el pavo, la pechuga de pollo sin piel, brócoli, col, coliflor, col rizada, espinacas… Y beber té verde y negro.
Para una correcta protección solar de la piel
Toma tomates, sandía y pomelo rosado.
