12.1 C
Castelldefels
miércoles, diciembre 7, 2022
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img
0,00€

No hay productos en el carrito.

Què hem de menjar i què hem d’evitar quan tenim diarrea?

Què hem de menjar

Què hem de menjar.Tots hem tingut diarrea i tots ens hem hagut d’ajustar la dieta alguna vegada perquè no ens empitjori. Des del clàssic arròs bullit fins al famós Aquarius, que diuen que «ajuda a recuperar minerals», qui més qui menys hi ha passat. 

Però què hi ha de cert en tot això? Estem fent el que cal fer? Quins són els aliments i begudes més indicats i quins són els que tindríem prohibits?

La diarrea és una situació molt molesta que normalment és transitòria i lleu.
La diarrea és una situació molt molesta que normalment és transitòria i lleu.   Freepik / gpointstudio – Anna Bizon

PUBLICIDAD

La doctora Natalia Borruel, del servei d’aparell digestiu de l’Hospital Vall d’Hebron, ens reson els dubtes sobre el que cal menjar i el que cal evitar quan tenim descomposició. Estaríem parlant d’una diarrea aguda d’aquelles que no ens haurien de durar més d’un parell de dies i es passen soles.

Primer de tot, combatre la deshidratació

La doctora Borruel deixa clar que el primer que cal fer és prevenir i tractar la deshidratació que ens causa la descomposició. «Cal prioritzar els líquids i hem de prendre líquids amb electròlits perquè amb la diarrea també perdem electròlits de sodi, potassi, magnesi, etcètera». 

Per això, hem de prendre una solució oral de rehidratació. «Les més recomanades són les que venen a les farmàcies, que tenen tot el que necessitem restablir», diu. «I si no és possible, podem preparar una llimonada alcalina agafant un litre d’aigua, un parell de cullerades de sucre, una mica de bicarbonat i una altra mica de sal».

Una mica de caldo suau de verdures ens ajudarà a rehidratar-nos.
Una mica de brou suau de verdures ens ajudarà a rehidratar-nos.   Freepik / atlascompany

Tot i que sempre serà millor que no fer res, la doctora no aconsella comprar una ampolla de la típica beguda per a esportistes amb sals minerals (con l’Aquarius), perquè «no tenen tots els suplements d’un sèrum oral de rehidratació«. 

El que sí que recomana és anar prenent la solució de rehidratació fent-ne uns glopets de tant en tant, encara que no ens vingui de gust. També ens pot servir l’aigua de bullir arròs, pastanaga i altres verdures.

L’intestí, que reposi

«També és important fer que el budell treballi el mínim possible i tingui el mínim volum possible de menjar i de substrats a processar», explica. «Els sòlids s’han d’anar reintroduint molt de mica en mica, sense forçar i en poques quantitats».Diarrea aguda

Aliments que hem d’evitar

1

Fibra. Qualsevol aliment amb fibra, especialment la no soluble, ja que això augmenta el volum de matèria que ha de processar l’intestí. Llegums, verdures,fruita sense pelar o cereals integrals i els seus derivats hauran d’esperar que ens hàgim refet.  

2

Lactosa. Amb la diarrea ens tornem transitòriament intolerants a la lactosa perquè amb la infecció perdem la capa superficial de la mucosa intestinal, i és aquí és on precisament hi ha la lactasa. La lactasa és l’enzim que metabolitza la lactosa. Si no tenim lactasa, la mala digestió dels lactis ens empitjorarà la situació intestinal. Quan vulguem reintroduir els lactis, intentem fer-ho sense lactosa al principi.

3

Irritants. És de sentit comú, però cal dir-ho. Cal evitar el cafè, el te, els picants, els greixos… Tot això fa treballar els intestins i no ens interessa fins que no se’ns n’hagi anat la infecció o la intoxicació. 

4

Dolços. Diu la doctora que cal evitar els dolços, però que si volem fer-ne una excepció, podríem menjar alguna galeta com les maria. 

Diarrea aguda

Aliments recomanats

1

Líquids. Aigua, infusions, solució oral, brou de verdures colat, etcètera. 

2

Probiòtics sense lactosa. Quan reintroduïm els làctics, interessa que els que prenguem siguin probiòtics (com els iogurts) per tal d’ajudar a restablir la microbiota intestinal perduda. 

3

Pa que no sigui integral. Unes torrades de pa blanc ens aniran bé per fer una base d’aliment sòlid a l’estómac i no dificultar la feina als intestins.

4

Hidrats de carboni. Quan se’ns torna a obrir la gana després de les primeres hores de malestar, uns bons aliats són els hidrats de carboni (arròs blanc, pasta amb una mica d’oli i herbes, patata bullida…), perquè els hidrats gairebé no deixen residu. Això sí: evitem els integrals, la fibra no ens convé.

5

Proteïna magra. Qualsevol carn magra o pernil dolç serà beneficiós per alimentar-nos sense posar els intestins en cap compromís. 

6

Fruita pelada i tova. Si volem reintroduir una mica de fruita, haurà de ser sense pell i tova, com el plàtan o la compota. 

7

Verdures de polpa cuites. La carbassa o la pastanaga bullida ens pot anar molt bé. No han d’estar crues perquè aleshores seria una font de fibra que no ens convindria.

Important

No intentis aturar la diarrea per la via ràpida, mitjançant antidiarreics de tipus Fortasec (loperamida) ni antibiòtics que no t’hagin prescrit. Aquests medicaments no es recomanen en una diarrea aguda transitòria. 

Per una banda, perquè probablement no sigui bacteriana. I per l’altra, els antidiarreics com la loperamida aturen els budells, i enfront d’una infecció o intoxicació, la inactivitat intestinal podria agreujar la situació perquè la diarrea serveix precisament per endur-se els microbis infecciosos.

I per acabar, si la diarrea no s’atura en 48 hores, consulta el metge.

Pots seguir-nos també: Instagram i Facebook

Encuentra más noticias  la Prensa

Related Articles

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

*

Stay Connected

21,991FansMe gusta
3,600SeguidoresSeguir
20,300SuscriptoresSuscribirte
- Publicidad -spot_imgspot_imgspot_img

Latest Articles

Abrir chat
Hola!😊 ¿En qué podemos ayudarte?
Verificado por MonsterInsights