Consells bàsics i no tan bàsics
Consells bàsics i no tan bàsics. Davant de la calor extrema, molta precaució. Aquí teniu alguns consells d’autoprotecció:
– Bona hidratació: beure aigua, evitar l’alcohol i els àpats copiosos.
– Evitar les hores centrals del dia per fer activitats i concentrar- les, sempre que sigui possible, a primera hora del matí o cap al vespre.
– Si s’ha de treballar a l’exterior, fer servir una gorra o barret i augmentar la hidratació.
– Tenir especial cura dels infants, gent gran o amb malalties cròniques. Visitar familiars o persones grans que viuen soles per assegurar-se que s’hidraten.
– Si no es disposa d’aire condicionat o ventiladors a casa, és recomanable passar com a mínim un parell d’hores en un lloc climatitzat, com ara un centre comercial o un equipament públic per exemple, una biblioteca.
– Assegurar-nos que les mascotes tenen aigua abundant i que s’estiguin a l’ombra, i treure’ls a passejar evitant les hores centrals del dia.
El departament d’Interior de la Generalitat ha desgranat els consells per àmbits:
A casa
– Controlar la temperatura
– Durant el dia, abaixar les persianes i a la nit, obrir-les
– Estar-se a les habitacions més fresques
– Utilitzar ventiladors i aire condicionat i si no se’n té passar com almenys dues hores al dia en llocs climatitzats
– Refrescar-se sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
– Beure aigua fresca de forma regular encara que no es tingui set
– Si es tenen animals de companyia, procurar que no s’estiguin al sol i hidratar-los.
Al carrer
– Evitar el sol directe, sortir a les hores de més calor i les activitats físiques intenses
– Fer servir una gorra o barret
– Utilitzar roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada
– Procurar caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan s’estigui a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats
– Portar aigua i beure’n sovint
– Mullar-se una mica la cara i, fins i tot, la roba o anar a una piscina
Al cotxe
– Evitar viatjar amb cotxe durant les hores de més calor i portar líquids per hidratar-se durant el viatge
– Mai deixar els nens ni les persones especialment vulnerables així com els animals de companyia a l’interior del vehicle
– Quan el viatge sigui llarg, fer aturades periòdiques per descansar i refrescar-se
– Estar pendents dels canvis sobtats de temperatura en entrar i sortir del vehicle
Als àpats
– Menjars lleugers i rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses) per recuperar les sals minerals perdudes per la suor
– Evitar els aliments que siguin molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats)
– Beure molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia
– Evitar les begudes alcohòliques
Tenir cura dels altres
– Tenir especial cura dels infants, gent gran o amb malalties cròniques
– Visitar familiars o persones grans que viuen soles, si pot ser un cop al dia, per assegurar-se que s’hidraten
– Si prenen medicació, revisar amb el seu metge si s’ha d’ajustar o canviar
En cas de deshidratació
– Avisar urgentment els serveis mèdics o el 112
– Situar-se en un indret més fresc
– Donar aigua a la persona, mullar-la i ventar-la, fins que arribin els professionals de la salut
Pots seguir-nos també: Instagram i Facebook
Encuentra más noticias la Prensa
