21.8 C
Castelldefels
domingo, octubre 2, 2022
spot_imgspot_imgspot_img
0,00€

No hay productos en el carrito.

Consells bàsics i no tan bàsics per suportar la calor

Consells bàsics i no tan bàsics

Consells bàsics i no tan bàsics. Davant de la calor extrema, molta precaució. Aquí teniu alguns consells d’autoprotecció:

– Bona hidratació: beure aigua, evitar l’alcohol i els àpats copiosos.

– Evitar les hores centrals del dia per fer activitats i concentrar- les, sempre que sigui possible, a primera hora del matí o cap al vespre.

– Si s’ha de treballar a l’exterior, fer servir una gorra o barret i augmentar la hidratació.

– Tenir especial cura dels infants, gent gran o amb malalties cròniques. Visitar familiars o persones grans que viuen soles per assegurar-se que s’hidraten.

– Si no es disposa d’aire condicionat o ventiladors a casa, és recomanable passar com a mínim un parell d’hores en un lloc climatitzat, com ara un centre comercial o un equipament públic per exemple, una biblioteca.

– Assegurar-nos que les mascotes tenen aigua abundant i que s’estiguin a l’ombra, i treure’ls a passejar evitant les hores centrals del dia.

Remullar-se és una bona opció per fer front a l'onada de calor (ACN)
Remullar-se és una bona opció per fer front a l’onada de calor (ACN)

El departament d’Interior de la Generalitat ha desgranat els consells per àmbits:


A casa

– Controlar la temperatura

– Durant el dia, abaixar les persianes i a la nit, obrir-les

– Estar-se a les habitacions més fresques

– Utilitzar ventiladors i aire condicionat i si no se’n té passar com almenys dues hores al dia en llocs climatitzats

– Refrescar-se sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

– Beure aigua fresca de forma regular encara que no es tingui set

– Si es tenen animals de companyia, procurar que no s’estiguin al sol i hidratar-los.

Durant el dia, cal abaixar les persianes (Pexels/ Max Vakhtbovych)


Al carrer

– Evitar el sol directe, sortir a les hores de més calor i les activitats físiques intenses

– Fer servir una gorra o barret

– Utilitzar roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada

– Procurar caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan s’estigui a la platja i descansar en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats

– Portar aigua i beure’n sovint

– Mullar-se una mica la cara i, fins i tot, la roba o anar a una piscina

Cal evitar el sol directe i sortir a les hores de més calor (ACN)
Cal evitar el sol directe i sortir a les hores de més calor (ACN)

Al cotxe

– Evitar viatjar amb cotxe durant les hores de més calor i portar líquids per hidratar-se durant el viatge

– Mai deixar els nens ni les persones especialment vulnerables així com els animals de companyia a l’interior del vehicle

– Quan el viatge sigui llarg, fer aturades periòdiques per descansar i refrescar-se

– Estar pendents dels canvis sobtats de temperatura en entrar i sortir del vehicle

Al cotxe, cal evitar viatjar amb cotxe durant les hores de més calor i portar aigua (ACN)
Al cotxe, cal evitar viatjar amb cotxe durant les hores de més calor i portar aigua (ACN)

Als àpats

– Menjars lleugers i rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses) per recuperar les sals minerals perdudes per la suor

– Evitar els aliments que siguin molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats)

– Beure molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia

– Evitar les begudes alcohòliques

Cal menjar lleuger i que els aliments siguin rics en aigua com fruites, verdures i hortalisses (Albert Segura/ACN))
Cal menjar lleuger i que els aliments siguin rics en aigua com fruites, verdures i hortalisses (Albert Segura/ACN))

Tenir cura dels altres

– Tenir especial cura dels infants, gent gran o amb malalties cròniques

– Visitar familiars o persones grans que viuen soles, si pot ser un cop al dia, per assegurar-se que s’hidraten

– Si prenen medicació, revisar amb el seu metge si s’ha d’ajustar o canviar

Cal assegurar-se si les persones més vulnerables s'hidraten (Pexels/ Daria Shevtsova)
Cal assegurar-se si les persones més vulnerables s’hidraten (Pexels/ Daria Shevtsova)

En cas de deshidratació

– Avisar urgentment els serveis mèdics o el 112

– Situar-se en un indret més fresc

– Donar aigua a la persona, mullar-la i ventar-la, fins que arribin els professionals de la salut

Pots seguir-nos també: Instagram i Facebook

Encuentra más noticias  la Prensa

Related Articles

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

*

Stay Connected

21,991FansMe gusta
3,505SeguidoresSeguir
20,100SuscriptoresSuscribirte
- Publicidad -spot_imgspot_imgspot_img

Latest Articles

Abrir chat
Hola!😊 ¿En qué podemos ayudarte?