Free Porn eşya depolama pornhub Galabetbonuslari.com Galabetadresi.com Galabetcasino.com Vipparkbahissitesi.com Vipparkcanlicasino.com Vipparkcanlislotsitesi.com Deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu veren siteler Deneme bonusu veren siteler paper.io yohoho.io yohoho unblocked io games unblocked 1v1.lol unblocked io games unblocked google sites slope play unblocked games io games padisahbetgirisyap.com padisahbetgirisadresi.net padisahbetbahis.net padisahbetcasino.com deneme bonusu
14.5 C
Castelldefels
jueves, junio 13, 2024
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img
0,00€

No hay productos en el carrito.

L’estrès i l’ansietat afecten la digestió o és una llegenda urbana?

L’estrès i l’ansietat

L’estrès i l’ansietat. Sovint sentim a dir que tenim l’estómac i els budells connectats amb la ment, que l’aparell digestiu és el segon cervell i que l’estrès i l’ansietat pot afectar la nostra digestió. 

Hi ha uns factors que no tenim en compte quan pensem en la digestió i que cal valorar, com explica la bioquímica i psiconeuroimmunòloga Fani García, autora del llibre Es tu tripa la que grita (Urano).

Per entendre-ho, García explica que el cervell i el sistema digestiu estan connectats «per diverses carreteres». «Són carreteres de doble sentit, és a dir: el que passi al nostre sistema digestiu afectarà el cervell, i viceversa», explica. 

«En aquestes carreteres intervenen processos com les famoses hormones de la felicitat (serotonina, dopamina), la major part de les quals es genera al nostre intestí», amb la qual cosa, «si un organisme genera menys hormones de la felicitat (per exemple, durant una gastroenteritis o una mala digestió), és normal que l’ànim estigui decaigut i hi hagi més irritabilitat i irascibilitat».

Si no tens intoleràncies i el menjar està en bon estat, sospita de l'estrès.
Si no tens intoleràncies i el menjar està en bon estat, sospita de l’estrès. Frfeepik / Maksym_Azovtsev

L’estrès i l’ansietat

A més d’això, l’experta afegeix que tot el sistema digestiu i el cervell estan connectats per un gran nombre de nervis, d’hormones, de molècules inflamatòries. «Hem d’adonar-nos que, al final, des de fa molts anys entenem la digestió com aquell procés en què transformem aliments i nutrients, però aquestes carreteres i tots aquests estudis que trobem sobre la microbiota, sobre l’impacte que té en la presa de decisions, ens fa adonar que la digestió va molt més enllà de transformar aliments i nutrients». 

«Hem de saber veure que hi ha coses habituals que vivim en el dia a dia, com els nervis per un examen o per una presentació important a la feina, que de vegades ens provoquen més ganes d’anar al lavabo o femta més tova… Aquest estrèsansietat o nerviosisme van directament al meu trànsit intestinal, i ens provocarà més diarrea o estrenyiment, depenent de com s’activi», explica Fani García. «En el dia a dia hi ha un munt d’exemples d’aquesta connexió que acostumen a passar desapercebuts, i el primer que pensem quan la digestió falla és que algun aliment estava en mal estat».

Aprendre a identificar-ho

L’experta indica que hi ha senyals que podem identificar per detectar si una mala digestió està vinculada a les emocions. «Si un aliment que normalment se’t posa bé i un dia se t’indigesta, i a més has notat que aquell dia has tingut una punta d’estrès, el més segur és que aquest hagi estat el desencadenant del teu mal de panxa», explica. «O una cosa molt habitual: ets en una taula on hi ha altres persones menjant amb tu, tots mengen el mateix i només a tu se’t posa malament. Doncs potser no eren les males condicions de l’aliment, sinó que el teu context personal ha fet que el teu sistema nerviós estigui sobreactivat». 

Quin és el problema de tot plegat? Doncs que una intoxicació alimentària lleu ens durarà un parell de dies i després tot es normalitzarà, però els estats emocionals alterats poden durar molt temps. I si veiem que molts aliments diferents ens provoquen males digestions hem de pensar en l’estrès o l’ansietat com a principals responsables, o potser alguna mena d’intolerància

L'aparell digestiu està connectat amb el cervell.
L’aparell digestiu està connectat amb el cervell.CC0 – Pixabay

L’estrès i l’ansietat

Però… com es fa per no estressar-nos i evitar males digestions? García assegura que l’objectiu no és no estressar-se. «L’estrès forma part d’una resposta totalment natural, espontània i fins i tot necessària. El cos ja té molts mecanismes per gestionar l’estrès i l’ansietat. El problema ve quan jo visc amb l’estrès de manera constant i cronificada. És més una qüestió de durabilitat en el temps, perquè l’organisme ja no és capaç de controlar-lo de manera sostinguda. És insostenible, arriba el moment que t’esgotes».

En cas de viure en situació d’estrès constant, és recomanable buscar l’ajuda d’un professional de la salut mental que ens doni les eines que calen per alleujar-lo.


VÍCTOR ENDRINO CUESTA RAC1


Related Articles

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

*

Stay Connected

21,991FansMe gusta
3,912SeguidoresSeguir
21,800SuscriptoresSuscribirte
- Publicidad -spot_imgspot_imgspot_img

Latest Articles

Abrir chat
Hola!😊 ¿En qué podemos ayudarte?
Verificado por MonsterInsights