9.7 C
Castelldefels
viernes, marzo 1, 2024
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img
0,00€

No hay productos en el carrito.

Què menges? 5 petits canvis en l’alimentació que et faran tenir més salut

Què menges?

Tots som conscients que cal portar una dieta sana i equilibrada per tenir també una vida igual de sana i equilibrada. Cada principi d’any ens tornem a proposar seguir bons hàbits alimentaris, però les presses, l’estrès i el dia a dia fan que acabem per no complir amb aquests propòsits. 

La directora de nutrició de Koa CenterAnabel Fernández, explica a La primera pedra com simplificar les coses ens les facilita i ens aconsella seguir 5 petits canvis que aconseguiran fer-ne un de gran: mantenir una alimentació sana tot l’any.

Per què és important anar canviant l'aigua que beus?
Beure aigua és un bon hàbit CC0

Què menges?

Quin canvis puc fer en la dieta?1

La base de l’alimentació ha de ser la fruita i la verdura, i hem de tenir l’objectiu de fer 5 racions de fruita i verdura al dia. Això ens ajudarà a prevenir malalties no transmissibles com la diabetis, les cardiovasculars o el càncer.

2Prioritzar l’aigua i fer-la la base de la nostra alimentació. Cal evitar tenir la sensació de set. Si ens costa pensar a beure, tenir sempre una ampolla d’aigua a prop ens ajudarà. No comprem refrescos perquè són una temptació tenir-los a casa i el sucre begut és el més perillós.

Què menges?

3 o 4 racions de llegums a la setmana ens aportarà molta fibra i proteïna.

Treure la carn processada de la nostra dieta. Cal reduir la carn vermella a màxim un dia a la setmana.

Reduir al màxim el consum d’ultraprocessats. Si evitem tenir-ne a casa ja no tindrem la temptació de menjar-ne.

‘La primera pedra’NOEMÍ POLLS RAC1

Pots seguir-nos també: Instagram i Facebook

Más consejos

Related Articles

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

*

Stay Connected

21,991FansMe gusta
3,912SeguidoresSeguir
21,600SuscriptoresSuscribirte
- Publicidad -spot_imgspot_imgspot_img

Latest Articles

Abrir chat
Hola!😊 ¿En qué podemos ayudarte?
Verificado por MonsterInsights