19.4 C
Castelldefels
viernes, mayo 24, 2024
spot_imgspot_imgspot_imgspot_img
0,00€

No hay productos en el carrito.

«Tenir la cuina recollida i la casa neta ajuda a la salut mental, l’ordre et pot canviar la vida»

Tenir la cuina

Tenir la cuina. Qui no s’ha sentit algun cop desbordat per la muntanya de roba per endreçar, o aclaparat per l’escriptori ple a vessar de paperots, factures, cables o bolígrafs? Segurament tothom ha sentit un pic de saturació, estrès o fins i tot una mica d’ansietat en veure la casa o el despatx sense ordenar. És un problema comú, i prova d’això és (a banda de l’èxit de Marie Kondo) el ressò d’una piulada sobre el tema de la psicòloga María José Valiente, que s’ha fet viral.

“Si mantens la cuina recollida i la casa neta, així com el cotxe, la taula de treball i l’armari, tot més o menys endreçat, resulta bo per a la teva salut mental”, diu Valiente, amb una comunitat de més de 34.000 seguidors a Twitter, que fa piulades cada dia amb consells o reflexions sobre el benestar mental i emocional.

Tenir la cuina

L’ordre, un hàbit saludable

“Ho escric perquè ho veig molt a la consulta, moltes persones venen fetes un caos, i quan endrecen els hàbits, milloren”, diu Valiente a RAC1.cat. Però es tracta d’endreçar la cuina o d’endreçar els hàbits? L’ordre depèn de la teva voluntat, és un hàbit i es pot aprendre, segons l’especialista. Aprendre a ser una persona endreçada i amb altres bons hàbits, afirma, pot estalviar fer una teràpia llarga. “Endreçant la vida, posant-hi ordre, esport i bona alimentació, sent més conscient i deixant anar relacions que no et van bé, et pot canviar la vida».

L’ordre, que és el que ens ocupa, és un hàbit que “ens dona benestar i pau”, diu la psicòloga, que posa com a exemple la sensació de calma i alliberament quan mirem una estança que acabem de netejar i endreçar. “És una actitud, no n’hi ha prou d’endreçar un armari”, cal canviar i assolir l’actitud. La clau està en la força de voluntat. “La voluntat és una virtut que tenim tots, però la fem servir poc, perquè és difícil. “L’hem de treballar una miqueta, però sense obsessionar-nos-hi i sense arribar al TOC”.

Tenir la cuina

L’ordre és un hàbit que dona benestar i pau

María José Valiente psicòloga

Endreçant la vida, posant-hi ordre, et pot canviar la vida».

María José Valiente psicòlogaLlegeix també

Anabel Gonzalez, psiquiatra: «L’ordre i la neteja són les obsessions més freqüents»

 LA VANGUARDIA / ROSANNA CARCELLER ESCUDER

Anabel Gonzalez

Diferents investigacions que s’han fet han comprovat diversos efectes del fet de viure en un entorn desendreçat i desorganitzat. Alguns d’aquests efectes són problemes de memòria, mals hàbits alimentaris, més probabilitat de desenvolupar trastorns de l’estat d’ànim i també menys control dels impulsos. També hi ha relació directa entre viure en desordre i un augment del cortisol.

Tenir la cuina

Un estudi del Journal of Environmental Psychology (de l’any 2016), va demostrar que «el desordre pot disminuir la sensació de benestar, felicitat i la seguretat que una persona obté de ser als seus espais personals», com explica Catherine Roster, coautora de l’estudi i professora de l’Anderson School of Management de la Universitat de Nou Mèxic (Estats Units). El desordre, diuen les conclusions de la investigació, té un impacte negatiu en la llar psicològica i el benestar subjectiu. “La desorganització també pot disminuir la capacitat de concentració i de presa de decisions”, segons Roster.

Desordre
Desordre i caos pot ser sinònim de malestar.   CC0

Roser Claramunt és psicòloga i coach, màster en PNL i formadora en habilitats personals. «Einstein deia que tenir la taula desordenada era un reflex de com tenies el teu cervell», apunta. «Hi ha molts estudis entre el 2000 i el 2010 sobre la relació entre l’ordre extern i la persona. Van veure que les persones que tenien la casa ordenada i estaven satisfetes amb això, el nivell de cortisol hormona de l’estrès era molt més baix que aquelles persones que creien que tenien la casa desordenada», afegeix Claramunt. 

Tenir la cuina

«Si l’entorn extern, el lloc on vivim, està endreçat i cuidat, això ens aporta pau interna, perquè a tothom ens agraden les coses boniques. Si l’entorn de casa, o la taula del despatx estan endreçats, ens podem concentrar millor i el cortisol no és tan elevat», apunta Claramunt, que afegeix que «actualment, amb el creixement del minimalisme i la fal·lera pels espais neutres, es potencia la calma per a la persona, en contraposició a l’entorn accelerat i trepidant en què vivim».

Si l’entorn de casa o la taula del despatx estan endreçats, ens podem concentrar millor i el cortisol no puja tant

Roser Claramunt Psicòploga i ‘coach’

Què es pot fer per ser més endreçat?

Valiente dona consells bàsics de millora del dia a dia, als pacients que arriben a la seva consulta. Diu que amb petits exercicis i canvis, es pot millorar molt la satisfacció vital. Ella ens ha comentat aquestes set claus per aconseguir l’ordre. Consells pràctics per a l’ordre:

Tenir un lloc per a cada cosa
Les claus, les ulleres, la jaqueta, la bossa… cada objecte ha de tenir el seu espai, diu Valiente, i ens hem de comprometre a deixar cada cosa al seu lloc, amb consciència.

Tenir la cuina

Quan es conviu, cal pensar en l’altre
“S’ha d’endreçar per respecte a l’altre”, diu la psicòloga i tuitaire. Moltes parelles tenen problemes per aquest tema, un dels dos se n’encarrega, i és injust.

Acceptar que cal millorar coses sobre l’ordre. Negar que ens falta ordre no ens permet avançar per millorar-ho.

Explicar-ho a l’entorn
​Així tindrem un suport, i ens valoraran els passos que fem a partir d’ara.

Fer una llista per fer consciència
Cal fer una llista de les tasques d’ordre que hem de millorar al dia, elaborar una mena d’inventari: desar la tovallola, posar la roba bruta a rentar, endreçar els plats després de sopar, recollir la roba que ja estigui eixuta de seguida i guardar-la…

Tenir la cuina

No acumular objectes innecessaris
Si tenim més objectes dels que necessitem a casa, és més fàcil que regni el caos.

No procrastinar
El “ja ho faré després” és enemic de l’ordre, apunta Valiente. “Quan acabis de fer la truita, renta el plat de seguida. Cal optimitzar el temps, si reculls la roba de l’assecadora en el moment que s’acaba d’eixugar, i la plegues bé amb la mà, no caldrà que planxis. És una qüestió de petits hàbits que, quan els incorpores, et donen més llibertat mental i més temps”, afirma Maria José Valiente.

Ordre amb límits, compte amb el TOC

Com explica Claramunt, és important trobar el punt intermedi entre el benestar i l’obsessió perquè tot estigui perfecte. En tota aquesta qüestió i influeixen molts aspectes. «Algunes cultures netegen molt més que d’altres, algunes tasques en uns llocs es fan cada dia, i en altres un cop per setmana», apunta. «Si l’obsessió per l’ordre és exagerada, es pot convertir en un trastorn. Hi ha persones que sempre estan pendents de netejar i desinfectar. La conducta compulsiva pot derivar en un trastorn obsessiu, un TOC», com comenta aquesta especialista i coach, i com explicàvem a RAC1.cat.

“Si la necessitat de netejar o endreçar acaba interferint en la vida quotidiana, i no puc fer altres coses o no puc fer una vida normal perquè he de passar moltes hores al dia fent neteja a casa, això és un trastorn”, ens explicava Roger Ballescà, psicòleg expert en TOC (Trastorn Obsessiu Compulsiu) i coordinador del Comitè d’Infància i Adolescència del Col·legi Oficial de Psicologia de Catalunya. 

RAC1.cat

Pots seguir-nos també: Instagram i Facebook

Más consejos

Related Articles

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor ingrese su comentario!
Por favor ingrese su nombre aquí

*

Stay Connected

21,991FansMe gusta
3,912SeguidoresSeguir
21,800SuscriptoresSuscribirte
- Publicidad -spot_imgspot_imgspot_img

Latest Articles

Abrir chat
Hola!😊 ¿En qué podemos ayudarte?
Verificado por MonsterInsights